“你们做到了别人想做而没有做到的事情。”2007年6月，教育部部长周济在盘锦市大洼县新兴中学、兴隆台区瀚新小学观看大课间操时，兴奋不已，在观看新兴中学的课间操长达19分钟后，他给出了这样的评价。
当全国大部分的学校还仅仅把课间操当做学生课间休息放松的一种方式的时候，盘锦市实验中学，在魏书生的大力提倡下已经悄然开始了课间操的改革。1996年，市教育局开始把学校大课间操作为培养学生良好行为习惯的有效载体，纳入了检查评估一所学校主要的内容之一，并制定了评比细则，拉开了盘锦市学校大课间操改革的序幕。
2 001年市教育局召开全市“培养学生良好行为习惯”现场会。很多学校领导亲眼目睹了大课间操给学校管理、学生体能带来的显著变化后，对大课间操的认识有了空前的提高，对大课间操的参与、重视、自觉程度也有了进一步的提升。以这次会议为契机，全市各级各类学校开始下大力气抓课间操，多数学校由原来的一套操增加到两套，或增添了班操、年级操、校操等形式多样、内容丰富的“自选动作”，时间也由原来的10分钟发展到15-25分钟不等、学校领导、老师，全员参与，课间操俨然成为全市教育改革历史上最具特色的一笔。
从此，每年有变化，每年有发展，每年有创新的大课间操成为盘锦教育史上一道别样的风景，而 各学校每年一次的大课间操比赛，则成为盘锦师生津津乐道的重要活动之一。班操、年级操、校操、多种形式接踵而来。
—一静止军姿：规范学生的行为
一分钟的静止军姿，能够训练出有素质、有纪律、作风干练，有军人一样品格和作风的学生吗？对学生到底能够产生多大的影响？在三完中小学，我们找到了答案。
如果仔细观察三完中小学大课间操一分钟静止军姿训练，你会发现，学生的静止军姿，规规矩矩、纹丝不动，挺胸抬头，英姿飒爽，标准的立正姿势丝毫不逊色于军人，而操场上听不到一点点的动静，彰显出每一个学生的自信、坚定、昂扬、向上。老师们说，静止军姿严肃了学生的纪律、行为，严肃了三完中的校风校纪。
原来，三完中小学在教育实践中发现，不少学生不分在什么时候，随意的行为和多余动作很多，在上课、开会、做操等活动中，严重干扰着活动的质量。在各种场所里该严肃时得不到严肃，该肃静时得不到肃静。经过仔细分析，学校找到了造成这种现象的原因来自三个方面：一是学生年龄特点；二是入学前家庭式的松散教育和学前及在校的不规范教育；三是学校养成教育抓的不好。老师们也纷纷提出，随着学生年龄的增长以及学校管理的需要，对学生这些松散、随意的作法，必须慢慢纠正过来。
怎么办？按照魏书生的养成教育理念，所谓的“养，”就是一种集体的训练和个体的修练。于是，学校采用了大课间操上静止军姿训练这种看似简单，实则有效的方式。
十个春夏秋冬，十载风霜雨雪，盘锦市三完中小学大课间操一分钟静止军姿，在永恒追求之中，学生许多不规范的行为得到了控制，受到了良好的行为养成教育。走出了一条德育见行的成功之路。多少年来，三完中小学以不懈的努力，执着的坚守，以大课间操为突破口，以一分钟静止军姿为手段，把德育教育工作化为学生的实际行动。
实践的结果让他们的疑问烟消云散，一分钟军姿向大家呈交了一份意想不到的完美答卷。
如今，当走进盘锦市三完中美丽的校园，如果仔细观察学生的行为，你会发现，这里学生做操格外的认真、投入，动作准确到位，精神振奋，阳光向上，一切都显得军事化，而学生呈现出的文明、文静、文雅的作风和规范的行为则处处彰显着学校教育有方，训练有素，科学管理的办学理念。
—一分钟踏步：锻炼身体习惯形成的起点
与静止军姿有异曲同工之妙的，还有一分钟踏步。
走进盘锦市第二完全中学，当看到学生们排着整齐的队伍，穿着干净整洁的校服，伴随着雄壮的音乐，昂首挺胸原地踏步时，你会觉得置身于海的世界，海洋蓝底色的校服宛若大海波涛，上下起伏，白色臂膀宛如展翅翱翔的海鸥，
在这力与美的感召声中，任谁还能无动于衷？任谁还肯甘于人后？
从心理学角度看，自我锻炼习惯的形成，来源于良好动机的建立，而动机来源于对身体活动的需要。要培养学生良好的锻炼习惯，学生是主体，外因需要通过内因起作用，要设法将学生从被动锻炼中解放出来，成为锻炼的主人，才能达到养成良好锻炼习惯的目的。校领导对此有充分的认识。
每当色彩明亮、节奏轻快的音乐响起，在这稳定、和谐的音乐声中，学生们舒展大方地摆动胳臂，雄壮有力地原地踏步，享受锻炼的盛宴。
该校负责此项工作的王兆兴老师说，一分钟踏步不仅能够让学生宁心静气地投入到体育锻炼中，享受锻炼的快乐，还能使学生在这样气壮山河的集体活动中感受集体的力量，感受运动的壮阔，增强参与锻炼，积极锻炼的意识与信心。不知不觉中，潜移默化地引导学生养成要锻炼，参与锻炼、积极锻炼的良好习惯。
——“特色活动”：诚于做人，恒于健体
盘锦市学校大课间操的“特色活动”，以操练的方式，发挥着育人健体的作用，在操场上展现着多姿多彩的内容。基本动作以下腰、手倒立、下叉、俯卧撑、立卧撑、踢腿、推小车等选项为主，基本技能有颠球、指尖转球、呼拉圈、杂耍等选项；队列内容则有队列动作演练、方队演练、队形变化演练，还有街舞、拉丁舞、现代舞、跆拳道、瑜珈等新兴项目和滚铁环、踢毽子、大秧歌、跳皮筋、抖空竹、竹杠舞、武术等传统项目，丰富多彩的特色活动深深地吸引了喜新求变的学生。课间操不再成为应付差事的必修课，而是成为了大家急切盼望的娱乐项目。
在优美《江南丝竹曲》音乐中，市九中小学部的同学们，踏着轻快的脚步，手拿传统的民间空竹，在轻柔委婉的音乐曲调中开始舞动。3分钟自主练习，尽情表现自己的能力和技巧后，在音乐伴奏下，大家将空竹在空中自抛自接。娴熟的动作，有高有低的空竹，让人目不暇接。不断变幻的队形和灵活轻盈的抖空和集体舞蹈动作，使九中的大课间操特色活动吸引了无数眼球。

把抖空竹这项古老的传统民间体育活动，揉入到大课间操活动之中，艺术与体育健身成为一体，娱乐和创新实现了有机的结合，独具匠心的表演让大课间特色活动达到了最佳状态。
在充满水乡情调的民族轻音乐《江南丝竹曲》营造的音乐氛围里，音乐伴随着空竹轻缓舒展，入情入境；空竹伴随音乐上下翻飞，左右旋转。人、音乐、空竹、完美合一，形成了和谐的、特色的、整体锻炼画面。阳光、健康、特色在学生身上普照，教育、发展、希望伴随着学生成长。
——校编操：艺术和锻炼的双重盛宴
作为以身体锻炼为载体，突出培养学生良好习惯的有效方式，大课间操在盘锦受到了超乎寻常的重视，这使得大课间操在全市各级各类学校有效开展起来，由此校编操应运而生，极大丰富了大课间操的内容，也使得校编操变得异彩纷呈。
校编操就是国家颁布广播操以外的、具有本校特色自行编制的操。据了解，校编操开展的时间比较早，以前只是比较单一的徒手操，随着各级各类学校对校编操的重视，现在的校编操形式很多，有韵律操、健美操、健身操、棍棒操、武术操、手帕舞、皮筋操等，通过形式多样的校编操，大课间操一改过去形式单一，应付差事的特征，开始变得丰富多彩起来。
为什么校编操的开展这么受学生的欢迎呢？盘锦市第二初级中学的邹维娥老师说，我认为主要是过去学生们的大课间活动过于单一、枯燥，除了国颁操、跑步以外，没有什么其它活动。校编操的开展无疑是给学生的课余生活输入了新鲜血液，它的出现不但能够锻炼身体，而且还能激发学生学习的热情，启迪智慧，开阔视野，丰富想像力，培养学生的创新能力。
就拿我校来说吧，在领导的重视和师生们的共同努力下，我校的大课间操开展得非常好，校编操更是丰富多彩，除了一套韵律操外，还有一套棍棒操，之所以选择棍棒操是因为棍棒操属于轻器械体操，它不仅能够培养学生正确的身体姿势、促进身体各器官的正常发育，表现出一副健美的体态，还能培养学生灵敏性、准确性和平衡能力，例如：为了纠正学生驼背的现象，可让学生做一臂屈肘在头后，另一臂屈肘放在体后，使棒在背后垂直，做下蹲动作。通过一段时间的练习，学生的身体姿势的确有了很大的改进。
色彩是靠对比存在的，没有对比，就没有色彩的美。一般来说，粉红色感觉暖，学生们穿着蓝色的校服拿着粉红色的棍棒，在音乐的伴奏下，那一根根粉红色的棍棒在学生的手中舞动起来，色彩分明煞是好看。棍棒操不仅锻炼学生的身体，还能带给学生感官上的享受。
在盘锦市瀚新实验小学手帕舞也独具特色，转动好手帕可不是件容易的事，它需要手指的灵活性、上肢与下肢的协调性等等。可是你看，在欢快的音乐伴奏下，每个学生手里都挥舞一块手帕，在学生的手腕灵活的翻转下，时而上，时而下，像展翅欲飞的小鸟生动活泼。能够达到如此熟练，与学生的平时练习是分不开的。通过开展手帕舞，不仅陶冶情操,愉悦身心，而且还能锻炼身体的协调性,柔韧性,灵活性和肌体的机能。
盘锦市第一完全中学则把瑜珈作为校编操来大加推广。不仅可以增进人体健康，提高免疫力，又可以调整身心，塑造形体。除了对身体的曲线雕塑外，还能改善脾气和情绪。学生上课是紧张而又疲惫的，瑜珈恰恰能够消除紧张和疲劳，让心亮起来。
多姿多彩，异彩纷呈，如果适合本校的风土人情，适应学生的年龄特点，活跃课堂、愉悦学生的身心，哪一种形式的校编操都可以实施。于是有了盘锦市的校编操百花齐放，春色满园的繁荣景象。
邹维娥老师说得好：美，无时不在，无处不在，我们的学生是二十一世纪的接班人，他们渴望美，追求美，这就要求我们老师去发现、去创造，把美融进校编操里，让学生去体会、去创新，我相信校编操的发展不仅丰富盘锦市的大课间操，还会带动全国的大课间操。希望在我们的努力下，校编操在全国各校遍地开花。
日复一日，年复一年，盘锦市学校体育教育的大课间操，从一分钟踏步入手，显示出坚定的人生信念；从一分钟静止军姿做起，张扬着严谨的铁一般的军人姿态和形象；从行为养成习惯抓起，凝练出优秀的人生品质。它在用精神、用力量塑造着学子们强健的体魄和美好的心灵，并以其鲜活的生命张力，打造其独有的魅力，让人们真切的感受到盘锦学校大课间操教育的神韵；让人们真切地感受到盘锦教育蓬勃发展的生命力量。
——集体长跑：跑出健康跑出意志
外省市来盘锦考察教育的人，几乎都到过大洼县新兴中学，以集体长跑为突破口，对学生进行培养良好习惯教育，促进学生各方面素质的全面提高的独特做法，不仅成为盘锦阳光体育一道亮丽的风景线，而且成为了这所农村学校走出盘锦，走向全国的最抢眼的一道特色“招牌”。很多参观过的人都说：新兴中学的集体长跑是一首四季歌，更是一幅流动的风景，是一种视觉上的震撼和享受。
每天下午，第二节课清脆的下课铃响起，为新兴中学师生长跑吹响了第一声集结号。随后，在嘹亮的军号声中，师生们迅速站在指定位置进行整队，第三声军号过后，3000米长跑便开始了。看！伴随着优美的旋律，那十几列的队伍宛若十几条长龙，整齐的队形，矫健的步伐，错落有致的在操场上蜿蜒。春夏秋冬、循环往复，自然、和谐、快乐融为一体，如行云流水，美丽壮观，令人赞叹。
3000多人的脚步声怎么会在半个小时内都整齐的如出一人？新兴中学的师生会告诉你，那是坚强的意志磨炼出来的健康的体魄，这是坚强的意志和健康的体魄凝结成的团队精神。在这里，不论是烈日酷暑还是寒风刺骨，不论是老教师还是年轻教师，不论是身体健康的学生，还是身体临时患病的学生，没有一个人会掉队，没有一个人会懈怠。全市体育强校的声誉，就是这么跑出来的。
在教师队伍中一位精神矍铄的老教师格外引人注目。他两鬓斑白，但却步伐稳健轻松，他叫李贺新，今年59岁，他乐呵呵地说，跟学生一起坚持3000米长跑这已经是第13个年头了，不仅跑出了健康，也跑出了快乐。把原来形成的职业病、慢性病跑没了。，13年跑了2万多里，相当于从我国最东端黑龙江的乌苏里江到最西端新疆帕米尔高原，跑个来回，李老师骄傲地说。
二年三班的冯依依同学，从小体弱多病，小病一、三、五，大病二、四、六，因为经常住院，初二时的各科成绩都在20分上下，父母就是看中新兴中学长跑才把孩子送来的，父母的初衷就是能把孩子的身体锻炼的好一些就满足了，没想到的是，冯依依同学坚持一年的长跑，不仅身体健康了，而且学习成绩也直线上升，各科成绩在初三时已超过百分。集体长跑，真的跑出了健康，跑出了意志。
新兴中学的3000米长跑，是大课间操的重要内容，也是学校培养良好习惯的突破口，经过13年的延续，如今，已经是硕果累累，声名远播，新兴中学，这座农村的中学，以其独特的育人魅力吸引了全国17个省市自治区的学生慕名而来。
校长张百清说，我们每年都会接收近百名超重式的肥胖学生，大课间活动的坚持，让我们学生的肥胖率明显降低，绝大多数学生身体健康，跟不上长跑队伍的越来越少，现在每天3000米长跑学生们几乎全员参加，而且没有一个掉队的。从2005年至今，学校的近视率一直控制在13.2%以下，最重要的是，师生身体素质在共同提高的同时，师生关系也得到了进一步的密切，教与学的效率也大幅提升了。
新兴中学三年三班的闫语来自吉林，三年前，父母不顾她的反抗，把她从千里之外的吉林“遣送”到这所学校。三年过去，学校的强化体育训练不仅使她跑出了健康、跑出了意志，还跑出了学习成绩。因为健康的习惯已迁移到学习习惯上啦！在体育加试中，她的三项成绩大满贯，各项成绩在小组名列前茅。“我永远忘不了终点线在最短的时间内依偎在我怀里，悠悠飘散开来的那一幕，那是阳光体育在生命的天幕上划下的最炫彩的那道光”她在写日记时候动情地写到。
“体育锻炼从小在我心中的意义便是折磨。每一次跑到一半的时候我都想停，可是当我看到教师队伍那整齐而有力的姿态，也只能硬着头皮跑下去。我被长跑“折磨”得越来越能跑了……习惯在于养成，两个月后再回到家里的我，已经和从前大不一样了，我不仅能够自己照顾好自己的一切，我还能够帮助父母做一些力所能及的事儿。看着，父母惊诧的眼神，看着他们满意的笑容，再听着他们连连的表扬，我懂了，是我在新兴学校时的习惯改变了我。”来自安徽的二年三班学生周洁和闫语也有着类似的经历。
经过多年坚持不断的实践摸索，盘锦学校大课间操 “特色活动”已经初见成果，在盘锦各个学校的体育之花竟相开放，争鲜斗艳，彰显着学校体育教育的风采，丰富着校园体育文化的内涵；以其育体、育智、辅德的载体作用，发挥着巨大的教育功能和深远的教育影响。
盘锦市教师进修学院体音美研训部的王德富主任说，这几年，全市大课间操的发展形势很好，2000年以前，大课间操检查我们看到的是做操的质量，2000年之后，我们看到的是亮点，2003年至今，我们看到的是功夫，一个健身、美育、功夫务实性的大课间操正在全市各级各类学校得到推广和普及。